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[安全的家]硒可以保护肝脏,防止低血糖和癌症,如何弥补健康

? 硒是人体必需的微量元素,在抗氧化和抗衰老方面起着重要作用,但公众对此知之甚少。您是否知道除了抗氧化和抗衰老外,它还对大量疾病有预防作用。 ? 多器官保护神,抵抗脂质氧化 ? 研究表明,吸烟,辐射,体内氧化反应等因素都可以引起人体内的自由基,而大量的自由基可以引发脂质的氧化,从而对细胞膜和细胞内结构功能造成损害。 ? 谷胱甘肽过氧化物酶抑制过氧化物和自由基的形成,保护细胞膜完整性,防止氧化损伤并延缓衰老,并且硒对谷胱甘肽过氧化物酶活性很重要。组成。 ? 硒对心血管细胞有很好的保护作用。当人体严重缺乏硒时,谷胱甘肽过氧化物酶的含量会减少,大量的自由基会增加心肌脂质过氧化物的含量,从而导致心肌细胞。氧化损伤会增加心血管疾病的风险,如动脉粥样硬化,心肌炎和冠心病。 ? 同样,硒对我们的视力和肝脏有很好的保护作用。在白内障患者的镜片中,硒含量仅为正常人的六分之一。硒缺乏会导致晶状体脂质过氧化,导致晶状体混浊和白内障诱导。在肝脏中,含硒谷胱甘肽过氧化物酶可防止细胞膜,线粒体膜,溶酶体膜等过氧化过氧化,保护细胞膜的完整性和细胞内环境的稳定性,从而保护肝脏,防止肝细胞坏死。 。 ? 糖尿病和癌症患者的福音 ? 不仅可以保护器官,硒对糖尿病患者有一定的益处,它本身具有胰岛素的作用,可以促进人体对葡萄糖的利用,促进糖原的合成,从而起到降血糖的作用。硒的抗氧化作用可保护胰岛细胞,提高机体对葡萄糖的耐受性。对于糖尿病引起的并发症,如肾损伤,骨质疏松症,心血管事件等,硒也具有一定的预防和治疗改善作用和潜力。 ? 不仅如此,硒还是癌症预防和解毒的“大师”。在诱导和促进癌症的阶段,有自由基的参与,而硒可以抑制自由基的积累,这对癌症的发生有一定的预防作用。研究表明,体内硒含量与某些癌症的发病率呈负相关。癌症患者的血液硒含量如淋巴瘤,肺癌和膀胱癌通常较低。? 硒还具有良好的解毒作用,可以拮抗汞,镉和铅等金属离子的毒性作用。此外,硒还可以增强人体的免疫系统调节,提高人们对病毒入侵的抵抗力。当与维生素E组合使用时,它还可以与抗衰老协同作用。 ? 虽然这是一件好事,但有必要补充硒。 ? 可以说微量元素硒在人体健康中起着重要作用,但必须扭转这一问题。过量的硒还会危害人体健康,导致硒中毒,导致脱发,指甲和皮肤变黑等,因此盲目补充硒是不必要的。 ? 我怎样才能弥补健康?我们通常建议每日摄入的硒为50至250微克,每日最大摄入量可以容忍至400微克。成人一般每天摄入50μg硒以满足需要,并且通过适当的饮食可以获得足够的硒。人们普遍认为,食物补充剂比药物更好。 ? 在日常食物中,如虾,蟹等甲壳类动物食物中含有丰富的硒,动物的内脏,如心脏,肝脏,肾脏,硒的含量也较高,但要注意胆固醇的问题。在蔬菜中,韭菜,芦笋,卷心菜,洋葱和西红柿也富含硒,粗粮中的麸皮和糯米也含有大量的硒。 ? 如果疾病是由硒缺乏引起的,则必须在医生或药剂师的指导下服用补硒药物。此外,有机硒比无机硒具有更高的安全性和生物利用度,因此补充有机硒效果更好。 ? (作者是上海交通大学医学院瑞金医院药剂科副主任。资料来源:网络图片编辑:朱曦)

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